As roupas compressivas para atividade física entraram nos últimos anos naquele grupo de recomendações que entram no gosto dos atletas. Recentes lançamentos das grandes indústrias, com suporte de atletas famosos, impulsionam as vendas destas vestimentas com a promessa de melhorar o rendimento esportivo e melhorar a recuperação muscular.
Por que a roupa compressiva levaria a um melhor rendimento deste sistema circulatório em um atleta?
- Diminui a retenção do sangue nas veias.
O uso de meias compressivas provocam a compressão das veias do subcutâneo. Com esta compressão, o sangue não fica represado na veia dilatada. Vale lembrar que a contração muscular age com efeito de bomba principalmente nas veias profundas, melhorando a circulação.
As veias superficiais estão menos sujeitas a esse efeito devido ao estrtura não rígida do tecido subcutâneo. Sendo assim, a meia compressiva tem a habilidade de promover a compressão dessas veias externas, o que diminui o edema e facilita o esvaziamento do sangue dos membros de volta ao coração.
- Diminui a vibração muscular
Os tecidos compressivos também funcionam segurando a musculatura duante a atividade o que diminui a vibração do músculo durante o exercício.
Ao diminuir esta vibração ocorre menor perda de energia e proteção dos ligamentos e articulações. Isso diminuiria a incidência de lesões pela prática esportiva.
- Aumenta o fluxo arterial para a musculatura
Pode parecer paradoxal, mas estudos demonstram que uma compressão suave entre 13 e 23mmHg promove o aumento do fluxo arterial para este local. Isso se deve devido à otimização do retorno venoso associado à diminuicão da resistência periférica (causado pela dilatação das artérias durante a atividade física) ao fluxo do sangue.
Agora, caso haja uma compressão maior que 50mmHg, o efeito passa a ser de garrote e diminui o fluxo do sangue.
- Melhora a performance muscular
Com toda essa melhoria do fluxo de sangue, é esperado que as roupas de compressão proporcionem uma melhor “limpeza” dos restos do metabolismo do músculo, o que aumentaria sua performance.
Em resumo, o que se espera com o uso dessas roupas compressivas é:
1. Recuperação mais rápida
2. Prevenção de lesão
3. Melhora de performance
4. Diminuir a fadiga muscular
Para os treinamentos as roupas compressivas devem ser confortáveis e com compressão leve (15-20mmHg). É claro que o atleta sente mais diferença quando usa as meias em treinos mais longos, isso devido ao tempo de exposição ao esforço, que é maior.
Um série de estudos afirmam que, embora essas mudanças possam ocorrer, elas não tem significado em melhor performance atlética. Por isso a melhora da performance ainda é controversa.
Fica aqui o aviso que, embora o apelo para o uso seja grande e exista uma série de indícios de seu benefício, a escolha errada do sua vestimenta compressiva pode acarretar em comprometimento de drenagem vascular. Então, antes de tudo, inclusive de começar a praticar atividade física, procure uma boa orientação profissional.