VARIZES: APRENDA A PREVENIR

Varizes nas pernas: aprenda a prevenir


Ter varizes nas pernas é o pesadelo da maioria das mulheres. Afinal, quem quer ter varizes? Ninguém! Mas o que pouca gente sabe é que é possível prevenir esse problema. Veja as recomendações abaixo e proteja suas pernas do surgimento de varizes.

Não fique de pé se puder sentar-se. A permanência de pé durante longos períodos todos os dias aumenta em 60% o risco de aparecerem varizes nas pernas, afirmam os pesquisadores do Hospital Universitário Tampere, na Finlândia. Sentar-se sempre que possível ajuda a aliviar a pressão nos vasos sanguíneos. Apoie os pés no chão ou cruze os tornozelos ao sentar-se; a posição com as pernas cruzadas nos joelhos comprime e fecha as veias, dificultando o fluxo sanguíneo.

Eleve as pernas várias vezes ao dia. A elevação das pernas impede o acúmulo de sangue. Se você já tiver varizes ou quiser ajudar as veias das pernas, deite-se em casa e levante as pernas acima do nível do coração, apoiando-as em almofadas ou contra a parede. Essa posição permite que o sangue vá para o coração sob ação da gravidade, em vez de se acumular nas veias das pernas e dos pés.

Mantenha as pernas em movimento. Ficar de pé, ou mesmo sentado, o dia todo possibilita o acúmulo de sangue. Empurre-o de volta em direção ao coração sempre que puder. Como? Se estiver sentado, estique e flexione os pés para estimular a circulação. Se estiver de pé, faça o sangue se movimentar algumas vezes a cada hora, ficando nas pontas dos pés, sustentando o peso ora com um pé, ora com o outro, flexionando as pernas e caminhando sem sair do lugar.

Use meia elástica. As meias elásticas comprimem as pernas e diminuem o acúmulo de sangue. Podem aliviar a dor e o edema em caso de varizes e ajudar a evitá-las também. Pesquisadores japoneses avaliaram as pernas de 20 pessoas com varizes e constataram que todos os níveis de compressão reduzem o edema, mas as meias de média e alta compressões eram melhores. Pesquisadores britânicos constataram que essas meias reduzem em cerca de 20% o acúmulo de sangue nas veias das pernas.

Use salto baixo. O salto agulha pode não causar varizes, mas diminui a competência dos músculos da panturrilha no bombeamento do sangue para o coração ao caminhar, segundo especialistas do Centro Médico Batista da Universidade de Wake Forest em Winston-Salem, Carolina do Norte.

Afinal, como elas surgem? As veias das pernas têm válvulas unidirecionais que impedem o refluxo do sangue. Mas a distensão dessas veias ou o enfraquecimento dessas válvulas – em decorrência de genética, inatividade física, ocupação ou trabalho que obrigue a ficar de pé, gravidez ou outros fatores – podem causar o refluxo do sangue, provocando o surgimento de varizes nas pernas.

Por Raphani Margiotta
Fonte: Blog Seleções